B-Vitamine sind nicht nur für gestresste Manager und hart trainierende Sportler wichtig. Gemeinsam sind sie verantwortlich für starke Nerven, mehr Energie, schöne Haut und Haare.
Stoffwechselprozesse brauchen B-Vitamine
Fast alle wichtigen Stoffwechselprozesse benötigen B-Vitamine, besonders wichtig sind sie für Energieproduktion, schöne Haut, kräftige Haare und starke Nerven. Wer ständig unter Stress steht – und das tun wir nahezu alle – braucht besonders viel Vitamin B. Der ganze Vitamin B-Komplex ist wichtig, da sich die einzelnen B-Vitamine gegenseitig beeinflussen.
Kraftfutter für die Nerven
Die B-Vitamine werden zu Recht als Nervenvitamine bezeichnet. Wenn jemand wegen jeder Kleinigkeit in die Luft geht oder häufig unkontrollierte Wutausbrüche bekommt, hat vermutlich zu wenig Vitamin-B über die Nahrung zu sich genommen. Kribbeln in Armen und Beinen könnte auch ein Zeichen eines Mangels sein. Eine ausreichende Vitamin-B Zufuhr erhöht die Belastbarkeit und sorgt für mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Nervenkraft.
Ein unvermuteter Herzschutz
Erhöhte Werte von Homocystein werden als großer Risikofaktor für Herzkrankheiten betrachtet. Es ist genauso bedeutsam oder vielleicht sogar gravierender als Cholesterin. Hohe Homocysteinwerte erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten um das Dreifache. B-Vitamine, aber vor allem Folsäure, spornen Enzyme an, Homocystein umzuwandeln und es dadurch in Schach zu halten. Je niedriger der Folsäure-Spiegel im Blut, desto größer ist die Gefahr, dass sich Arterien verstopfen. Dies haben Forscher an der Turfs University festgestellt. Raucher brauchen zur Erreichung normaler Blutwerte 3-Mal soviel Folsäure wie Nichtraucher.
Was bringen B-Vitamine?
- steigern Energie und Leistung
- helfen, Stress leichter zu meistern
- fördern innere Ruhe
- unterstützen die Denkleistung
- sorgen für schöne Haut und kräftige Haare
- steigern die Sauerstoffversorgung
- helfen bei Muskelschwäche
Wann sind B-Vitamine besonders wichtig?
- bei schlechter Ernährung
- bei extremen Stress
- bei Nervosität und Reizbarkeit
- bei Haarausfall
- bei regelmäßig Sport
- bei Konzentrationsmangel
- bei innerer Unruhe und Nervosität
- bei Zittern
- für Raucher
Mögliche Folgen eines Mangels
- Herz-Kreislaufbeschwerden
- Stimmungsschwankungen
- Verdauungsstörungen
- vorzeitige Hautalterung
- Blutarmut
- Gedächtnisverlust
- Veränderungen an den Schleimhäuten
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Quelle: VitaminExpress, Frühjahr/Sommer 2022, S.104